Libby Stonell与Brompton Technology的Rob Fowler探讨如何在工作之余放松身心

你作为业务发展总监，典型的朝九晚五的日子是怎样的？
通常情况下，不是朝九晚五。我喜欢我的工作所带来的多样性，但它可能是有压力的。每一周都不太一样，所以你要不断努力把工作和家庭合理地安排在七天里。不过，我的工作还是很灵活的，因为我住的地方离办公室很远，所以有时我会在早上5点30分起床，这样我就可以错过交通高峰期，而有时我也会打破既定局面呆在家工作。

你是如何接触到公开水域游泳（Open water swimming）的？
我在30多岁时开始参加铁人三项比赛——一开始是在游泳池里游泳，后来又参加了一些公开水域游泳比赛。随着工作越来越忙，我的孩子也出生了，铁人三项的活动也逐渐减少，公开水域游泳也随之减少，尽管我有时间时也会在游泳池游泳。
然后，像很多人一样，我在疫情期间经历了一次公开水域的重生。在2020年初，我去了离我不远的一个叫Redricks的湖泊。置身于大自然，能够和志同道合的人一起以安全、有社会距离的方式做一些有趣的事情，感觉是极度自由的。然后我发现他们在冬天还举办公开水域游泳课程，这也是我了解到该做什么和不该做什么的地方。其中最主要的一条是，当你出来的时候要迅速换衣服，这样就不会有体温后降效应的情况出现。后降效应是指当外周的寒冷血液解冻流向中心时,核心体温会继续下降。你是穿还是不穿潜水服游泳是一个非常个人的选择，但对我来说，我真的很享受非常冷的水第一次冲击你时的肾上腺素和内啡肽所带来的刺激。

你是如何在工作和生活中抽出时间练习公开水域游泳的？
我试着在周六早上，当我的家人都还在睡觉的时候，我就出去打围。湖边的气氛总是很好，所以不管是下雨还是晴天，我都充满动力前往。他们会生起火堆，当我们游完泳后，大家站在火堆旁取暖，喝杯咖啡，聊聊天。我也尽量在有机会的时候去游泳池游泳，但老实说总是比较困难。

你游过的最有趣的地方是哪里？
英格兰Chigwell的Luxborough湖是我常去的地方，我喜欢那里，而且比Redricks更离家近，但我最近游泳最有趣的地方是在今年2月参加了一天的ISE展会后前往黑暗中的地中海。那是一个相当令人激动的地方。

说说你觉得开放水域游泳对你带来的挑战吧。
Luxborough的温度通常不会低于5°C，但Redricks的温度更低点，会更冷。今年冬天，这里结了冰，他们开了一次会，然后打破了冰，我们带着周围的冰块四处游动，我在里面呆了10-15分钟，这真是一个挑战。

你对未来有什么计划吗？有什么比赛或社区活动吗？
我曾想过尝试参加一个一英里的冬泳活动（在低于5℃的温度下游泳一英里）。这是一个很大的挑战，我现在没有足够的定期练习来应对它。因此，就目前而言，我很享受冷水的浸泡，但是，如果我能够进一步提高我的体能，我可能会在我们当地的湖边参加一些游泳或跑步的比赛。

对于想开始在公开水域游泳的人，你有什么建议？
我会找一个像Redricks或Luxborough这样的湖，那里有救生员和教练，你知道那里有一定程度的护理保障。如果这个条件不具备的话，我会和伙伴一起游泳。开放水域游泳，尤其是冷水游泳，不能掉以轻心。但是，在正确的指导下，它可以是安全的，并能带来很多乐趣。

为什么你认为在工作之外拥有这样的爱好是非常有价值的？
我认为拥有某种爱好是积极健康的，它可以让你从你所做的事情中挣脱出来，特别是在这个工作和娱乐相混淆的行业中。对于我们来说，拥有一些东西是件好事，这样你就可以从可能是一个耗费精力的行业中抽身出来，从而放松身心。
冷水游泳确实能帮助我摆脱任何可能存在的忧虑或紧张。当你在非常冷的水中游泳时，你的交感神经和副交感神经系统都集中在维持你的生命。在潜意识和有意识的情况下，生存成为你的焦点，所以你不能再想别的事情，我把它称为身体的硬重置，就像你在电脑不工作时做的一样，这是清除你的缓存的一个好方法。